【www.sbbzjw.com--经典语录】
作者：刘喜汪 微信：HUGO（id：microhugo）
库哥最讨厌的几句话就是，好久不见的朋友见面跟我说，你怎么胖了！你怎么最近皮肤变差了！我：？？？？尤其最近两年，身体也确实一直不太好，去医院看病，也没配什么药，因为医生说年轻时候80%的病都是不运动造成的。我的医生还是个有文化的人，最后留下一句村上春树的名言：肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。
1
最近看到一张我曾经喜欢的明星张根硕的照片，新闻标题居然是曾经的花美男，如今身材发福：
原来胖真的可以毁掉一个人，以前我们说中年发福是福气，其实发福是一种亚健康的病。
有一著名的医生就说过：每一种后天病的病因都是从精神上控制不了自己的身体开始，导致的结果就是肉体上控制不了自己的身体。
最近被90后的各种文章刷屏了，第一批90后已经离婚了、第一批90后已经开始秃了、第一批90后的胃已经垮了、第一批90后已经发福了……全都是90后英年早衰，不禁想问，90后到底怎么了？
20多岁的年轻人，却在最好的年纪变成了只会玩手机甚至秃顶的胖子。
有多少年龄刚过25的男人，抽烟酗酒、无法自控，腆着啤酒肚，眼神也变得越来越浑浊？有多少30岁以内的姑娘，加班熬夜，饮食不规律，长时间玩手机，满脸痘痘，皮肤也越来越松弛下垂？
2
我有个90后同事，有一天早上起来发现，左腿疼得要命，特别慌张地跟我请假。我发现我们这一代人，不生病的时候不怕死，一旦身体有点问题，就怕得要命。
去医院一查，腰间盘突出（这种病一般都发生在老年人身上），可我这个同事才27啊。医生嘱咐她，这种病一旦得了，就好不了，只能好好保养。
她一听是好不了的病，差点晕过去，以后还不能干重活，不能提重物，不能穿高跟鞋，最后叮嘱一句，一定要多运动！
大家都觉得一定是她工作太拼太辛苦了，后来医生分析，其实压坏她身体的是无意识的一些小习惯。
比如一坐到办公室，身体就是松垮的，所有的重量全部压在了细小的腰椎，核心肌群完全没有用力；
平时上班，在电脑面前一整天，哪怕离开座位运动那么10分钟，她也不愿意；
下班一回到家，就瘫坐在沙发上低着头刷朋友圈；
同事约她去跑步，她总是以各种理由拒绝，就连上个楼梯都嫌累。
这种不良生活习惯，才是引起疾病的根本原因啊。
真的，有人替你开车，替你赚钱，但没人替你生病，当一个人生病躺在床上时，没有人能替你痛。
不良的生活习惯和职业病严重透支着年轻人的身体，电脑眼病、颈椎脊椎、肩周炎、慢性胃病、抵抗力降低、反复生病等等疾病，导致出现越来越多这样的新闻：
92年的姑娘连吃三个月泡面得胃癌；
90后主编熬夜三天心脏病突发猝死；
张一山因为拍戏，作息、饮食不规律导致胆囊炎发展成了胆囊息肉，宣布退出娱乐圈养病；
舒淇因为脸长期过敏，要暂停演艺事业调养身体……
我也有深刻体会，前段时间颈椎病严重，站着也痛，坐着也痛，躺着还是痛，就想把脖子切下来扔了，没办法用电脑，不得不放弃很多工作。
去骨科医院看病，药没开多少，除了少用电脑和放下手机，医生给了我三个建议：一是练瑜伽，二是打羽毛球，三是游泳。
最后所有治疗方案居然都是运动，医生说，年轻时候80%的病都是不运动造成的，世界正在惩罚不运动的人。
3
运动和不运动完全是两种不一样的人生。
前两天看到一张图，下图是一位67岁的老人和67岁的健美运动员杨新民老师的合影。
同样的年龄，却是完全不一样的人生状态。因为身材差异巨大，精神面貌就差异巨大，可这种好身材需要坚持锻炼和合理饮食。
前段时间在电视上很火的一个辣妈，当她告诉观众她已经50岁的时候，所有人都不相信。
尤其当她和她儿子站在一起的时候完全就像一对情侣。
主持人问她，她说两个字：“运动”。
她30岁开始健身，每周保持3次力量练习，游泳加器械训练，坚持20年。
她说自己最不愿意见到的就是，自己身边的同龄人，在50岁的时候一副衰老模样。与自己站在一起，面貌差距何止是十岁！
还有最近一个新加坡大叔也刷爆了朋友圈，你能相信这个大叔也50岁了吗？
这个大叔的朋友圈都是平时他运动的照片，颜值身材都完爆小鲜肉，别人的50岁叫大叔，而很多人的50岁可能叫大爷。他说运动就是最好的保养。
他们都活成了你想要的样子，而你还在刷着手机吃着零食。
我能想到女孩最好的样子，就是那个据说有过47个男友，35岁还保持少女脸的陈意涵。
陈意涵被称为元气少女，跑马拉松、骑车、划水、攀岩、滑雪、打羽毛球、瑜伽、潜水各种运动都难不倒她。
陈意涵最喜欢的就是长跑，长跑打卡是她的日常，一跑就是八九千米，她说过：“我一直跑步，是因为，这是我现在，唯一能确定我可以做好的事。沉醉在数字的增加中，很单纯，很纯粹。”
35岁的陈意涵来配这少女名号，没有一点违和感。运动就是最好的化妆品，比打针整容管用得多，还纯天然无后遗症。
以前经常有人问我，用什么化妆品能让皮肤变好？
我就说运动，我的作家朋友余点说过一个例子：
医生说她天天久坐不动，工作用脑过度，心事重重，气血不通畅，脸色也不好。而且思虑伤脾，脾胃不和，吃到的营养吸收不了，新陈代谢也不好，稍微有点垃圾就代谢不掉，容易变成痘痘从脸上发出来。脾又主运化水湿，脸上自然湿气重长痘痘。
她就想，为什么一刮痧、拔火罐，立刻痘痘就有下去的趋势；一按摩，就立刻感到浑身通畅，脸上泛起红晕？因为这些全部约等于“被动运动”，气血通畅了，机体运转起来，才能把毒素代谢掉啊。
于是后来，她就把研究护肤品的时间，都用来做运动了，收效显著，因为这是最基础的保养，从根本上加速循环，代谢垃圾，比你喝多少排毒茶、酵素，涂多少清洁面膜，都管用得多。
而且她发现人一旦让机体活跃起来，也很难陷入难以控制的坏情绪中。很多人真的低估了运动的威力，或者是简单地把它等同于“减肥”。其实，它是治百病的，丝毫不夸张。
村上春树曾说过：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”
当你在抱着零食看剧时，别人在卖力跑步；
当你躺在被窝里蓬头垢面时，别人在健身房做了好几组仰卧起坐；
你一个冬天胖了一圈，别人腰瘦了，腿长了，马甲线出来了；
你的生活是懒散是放纵，别人的生活是自控是自律。
运动不运动，真的就是两种人生，不瘦下来你永远不知道自己有多美。
放眼看看，身边那些不爱运动的人，下班就回家躺尸，健身说没时间，打羽毛球爬山都嫌累，连爬个楼梯都恨不得能飞上去，往往工作也不积极，脾气也不太好。
而那些爱运动的人，他们都乐观积极正能量，不懒惰不拖延，善于合理安排时间，上班高效生活品质高。
虽然人各有志，选择什么样的生活完全取决于自己，别人没有权利去干涉。
但就像康德所说，假如我们像动物一样，听从欲望、逃避痛苦，我们并不是真的自由，因为我们成了欲望和冲动的奴隶。我们不是在选择，而是在服从。
4
前几天朋友给我看了她朋友的照片，三个白富美一起跑步，穿着运动装，修长的腿，挺翘的臀部，纤细的腰身，小脸，长发扎成马尾，一脸的阳光灿烂。
有没有发现，现在越有钱越好看的人，就越爱运动？
调查显示80%中国人不愿意运动的理由是没时间，但其实比你忙比你有钱的人更愿意锻炼。
我以前有个女主管，四十出头三十多的脸，一天至少要开七八个会，每天是最早到公司，最后一个走。平时看到她最多的身影就是在会议室里跟人讨论方案，但我很纳闷的是，她每天微信步数却是最高。
后来有一天电梯坏了要走楼梯，我偶然在楼梯间看到平时正装笔挺的女主管在很认真地跳梯阶，再后来我们成为了一起跳梯阶的朋友。
她说她从来不走电梯，让我更佩服的是她说每次她冲完厕所后，条件反射般地做几个深蹲。就算乘电梯，自己也不动声色地夹紧臀部，优化线条。
锻炼可能不能让你有钱，但确实很多有钱的人比你爱锻炼。
奥巴马每周坚持锻炼至少6天，每次大约45分钟，但凡举行预选投票，他早晨一定要打一场篮球，现在的他依然保持匀称的身材。
小布什是出名的“跑步痴”，把健身器搬上了“空军一号”，把“跑步机”搬进了总统套房，当他的助手或者保镖，必须通过高温跑步测试。
马云喜欢打太极，一打就打了十几年，无数次在公开场合表演太极拳，还和李连杰一起开了太极学校。
这些所谓的人生赢家，出名的除了他们永不放弃的奋斗史，还有他们十年如一日坚持的运动史。
有机构对比了每日行走步数与一个人的收入、理财投入金额的关系，发现每天行走8000步以上人群，平均比8000步以下人群收入高6.4%。
正因为懂得健康的重要，更珍惜自己的身体，所以那些比你好看比你忙比你有钱的人都比你还爱运动。
凡是享受的都是不健康的，比如夜宵、熬夜、晚起、葛优躺，而自控、早睡早起、读书、运动等等这些“反人性”的东西，反而是健康的。
想要拥有一个更好的人生，尤其是当你还年轻，还没有很多选择权的时候，自律和运动就是你最佳的选择。
作者：刘喜汪，HUGO的人。HUGO是整个微信好看的单身最多的地方，是全国最大的女性独立组织。这里有最烈的酒，最快的马，最美的姑娘，欢迎大家关注HUGO（id：microhugo）。
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